Работая с этим сайтом, вы даете своё согласие на использование файлов cookies. Это необходимо для нормального функционирования сайта, анализа трафика. Подробнее можно почитать в нашей Политике конфиденциальности

Начни тренироваться. Ты можешь, я знаю!

Начни тренироваться. Ты можешь, я знаю!

Я по своему личному опыту знаю, что бывают такие моменты в жизни, когда становиться совершенно всё равно как ты выглядишь и начинаешь забивать на всё. Совершенно нет желания вставать с дивана и топать в спорт зал. Вот именно в такие моменты нам нужна встряска или хорошая мотивация.

Лето уже не за горами и может быть ты до лета не накачаешься до кубиков на животе, но привести свое тело в порядок ты всё же способен и должен это сделать. Ты мужик, ты можешь всё, ну или почти всё. В этой статье я постараюсь мотивировать тебя заняться собой, как это сделал я.

Взгляни на себя со стороны

Каждый мужчина осведомлён о своих недостатках лучше, чем кто-либо. Но я уверен, ты никогда себя не видел в зеркале так, как это нужно сделать. Встань перед зеркалом, желательно раздетым, и просто подпрыгни на месте. Ты удивишься увиденному. Этот простой способ мотивирует заняться спортом процентов на 50, к тому же, ты сразу увидишь все свои проблемные части тела и поймёшь над чем нужно начать работать.

Найди альтернативу спорт залу

Нет времени или возможности посещать тренажёрный зал, найди альтернативный вариант. Купи гантели, штангу, коврик, гимнастический мяч… И начинай заниматься дома, благо мы живём в век интернета, где можно найти сотни и тысячи разнообразных программ, как платных, так и бесплатных.

Начни бегать

Если всё же никак не можешь определиться чем начать заниматься, какую программу подобрать, не жди чуда — начни бегать и делать простейшую зарядку. Вспомни все те упражнения со школы, которыми начинались уроки физической культуры. Начни с элементарных пробежек трусцой, лучше в парке. Чем больше кислорода поступает в твои легкие, чем сжигаешь больше калорий. Самый лучший вариант, это дорожки, на которых есть как подъёмы, так и спуски для большей интенсивности твоей тренировки. Нужно только втянуться, а дальше пойдёт как по маслу. Не ленись!

Заведи блог

Не просто так, чтобы было, а именно блог, в котором будешь постоянно постить результаты своих тренировок указывая цели. Но в этом случае я посоветую попросить кого-нибудь из друзей постоянно следить за тем, как ты выполняешь свои цели и, если будешь увиливать или лениться, чтобы давал тебе пинков под зад.

Сравнивай свои результаты

Возьми в привычку следить за своими результатами. Фиксируй всё или в блоге, или заведи хотя бы блокнот. Когда ты будешь видеть результаты своей работы над собой — это очень хорошо мотивирует из на подсознании заставляет тренироваться ещё интенсивнее. Возьми метр и обмерься: живот, жопу, грудь, бицепсы и всё то, что ты хочешь накачать. И каждую неделю сравнивай результаты.

Верь зеркалу, а не своим весам

Этот совет особенно актуален, когда ты начинаешь качать мышцы. В этом случае ты работаешь на красоту тела, а не чтобы скинуть лишние килограммы. И часто бывает такое, что тело становиться подтянутым и красивым, вес был 110, а стал 115 и это не значит, что ты потолстел на 5 кг. Так происходит потому, что мышечная масса тяжелее жира. Он уходит, мышцы прибавляются и вес стоит на месте.

Уличные тренировки 

Ну и напоследок, я припас самый приятный мотивирующий способ загнать себя в зал — так называемые фитоняшки, ну или любые другие няшки… Далеко ходить не нужно, взгляни на наших подружек, и ты думаешь такие красотки посмотрят на твою сто пятидесятикилограммовую тушку? Да ладно тебе, только если в твоих мечтах во время передёргивания.

Я был такой же, никак не хотел признавать, что мои, как я думал, 95-105 кг это перебор, но, когда на очередной пьянке я встал на весы и увидел там цифру в 127 кг, я прихуел и на следующий день взял годовой абонемент в спорт зал. Получилось дороговато, однако это послужило для меня ещё одним мотивирующим средством, если вложился, изволь отработать.

Так что дружище, я не идеальный, в плане спортивного тела, но взялся за себя и за месяц, как я посещаю зал, удалось сбросить 9 кг. Можно было больше, жёстко ограничив себя в еде и в зале работать на износ, но я выбрал другую стратегию, хочу результат не быстрый, а эффективный и постоянный. Поэтому пошёл по длинной дорожке, исключив в еде только 2 вещи: хлеб, включая любой продукт из теста и, конечно, сахар — в любом его проявлении, конфетки, шоколадки и всякие прочие вкусняшки. В остальном же питаюсь как обычно, ну кроме ночных перекусов. И если уж совсем припрёт хрумкаю морковь и пью много воды.

Я просто сделал это!

dott

Комментарии 0

Вверх
Войти на сайт
или

Восстановить пароль Регистрация